Mitos atau Fakta Sering Begadang Sebabkan Rambut Rontok

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang jadi sering begadang. Misalnya, karena masih memiliki segudang pekerjaan yang mesti diselesaikan atau karena tidak bisa berhenti bermain gadget. Namun, apapun alasannya, begadang bukanlah kebiasaan yang baik, karena bisa memberi banyak dampak negatif bagi kesehatan. Salah satunya adalah menyebabkan rambut rontok. Kok bisa? Yuk, cari tahu faktanya di sini.

Rambut rontok adalah kondisi yang dialami banyak orang sehari-hari. Bila jumlah rambut yang rontok masih di bawah 100 helai, maka kondisi tersebut masih dianggap wajar. Namun, bagaimana bila jumlah rambut yang rontok lebih banyak dari itu? Alopecia adalah istilah untuk menunjukkan kondisi seseorang yang mengalami rambut rontok penuh atau sebagian. Salah satu jenis alopecia disebut telogen effluvium, di mana 50–75 persen rambut seseorang rontok dalam waktu yang singkat. Kondisi ini tentu membuat siapa saja yang mengalaminya menjadi khawatir, karena bisa mengurangi penampilan. Namun, untuk mengatasi rambut rontok, perlu dicari tahu terlebih dahulu penyebabnya. Sebab, cara efektif untuk mengatasi rambut rontok adalah dengan mengatasi penyebabnya.

Penyebab rambut rontok ada banyak, mulai dari penggunaan sampo yang tidak tepat, kebiasaan mengikat rambut, atau kekurangan nutrisi. Namun, mungkin belum banyak orang yang tahu bahwa kurang waktu tidur juga bisa menyebabkan rambut rontok, lho. Berikut beberapa alasan begadang bisa menyebabkan rambut rontok:

• Memengaruhi Hormon dalam Tubuh

Kurang tidur saat begadang bisa memengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Contohnya, hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang diproduksi saat kita tidur. Nah, pada orang yang tidurnya tidak teratur, terganggu atau kurang, mereka mungkin memiliki kadar HGH yang rendah. Kadar HGH yang rendah dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk penipisan rambut. 

• Menyebabkan Stres

Kurang tidur juga bisa menyebabkan stres, baik secara fisik maupun emosional. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko telogen effluvium, di mana seseorang kehilangan banyak rambut. Sebaliknya, rutinitas tidur yang baik bisa menjadi salah satu cara untuk mengelola stres, sehingga mengurangi kemungkinan rambut rontok terjadi.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Pathology juga mengulas hubungan antara stres dan proses pertumbuhan rambut. Menurut penelitian tersebut, respon tubuh terhadap stres yang berkepanjangan bisa berdampak negatif pada kulit dan kemampuannya untuk berfungsi secara optimal. Hal tersebut juga secara langsung dapat berdampak pada folikel rambut.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa pelepasan hormon neurotransmitter dan sitokin selama stres dapat secara signifikan memengaruhi pertumbuhan rambut.

• Menghambat Tubuh Menyerap Nutrisi

Tubuh sangat penting bagi tubuh kita. Saat tidur, tubuh mengisi kembali energinya dan mengembalikan elektrolit yang hilang. Bila waktu tidur dipangkas, sistem kekebalan tubuh bisa jadi berantakan. Akibatnya, tubuh akan melemah dan gagal menyerap nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat. Dari sinilah, muncul dua masalah. Pertama, sistem kekebalan tubuh yang melemah bisa memudahkan penyakit-penyakit menyerang tubuh yang akhirnya berdampak juga pada kerontokan rambut. Kedua, kekurangan nutrisi juga bisa membuat akar rambut menjadi lemah, sehingga rambut mudah rontok.Jadi, sering begadang dapat menyebabkan rambut rontok bukanlah mitos semata. Nyatanya, memiliki waktu tidur yang cukup merupakan bagian dari pola hidup sehat yang bisa berdampak pada seluruh aspek kesehatan tubuh kamu, termasuk rambut. Jadi, bagi kamu yang sering begadang, segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Salah satu strategi yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur dengan mudah adalah dengan membuat suasana kamar tidur senyaman mungkin, seperti mematikan lampu agar lebih gelap, matikan atau silent gadget agar lebih tenang, dan pasang pendingin ruangan dalam suhu yang pas agar kamu bisa tidur dengan nyaman.